Parkour? Olahraga Sekaligus Trend

Parkour kini tidak hanya menjadi sekadar olahraga, tapi juga tren terutama di kalangan anak-anak muda. Menekuni parkour dianggap sama seperti melatih kekuatan fisik serta menempa kekuatan mental. Latihan-latihan parkour yang berat serta relatif berbahaya ini akan mengajarkan seni dalam melewati aneka masalah dalam hidup, bangkit dari kegagalan, melawan rasa takut, mengasah kreativitas, fleksibilitas serta kebebasan.

Trend Parkour di Indonesia

Parkour datang ke Indonesia sekitar empat tahun yang lalu. Seni olahraga ini makin populer terutama di kalangan para pemuda. Peminat parkour yang tergabung dalam komunitas Parkour Indonesia memang didominasi oleh para remaja. Komunitas ini sendiri makin berkembang dan kini anggotanya telah mencapai ribuan orang. Jika kita ingin mengenal lebih jauh seputar seni latihan halang rintang yang berasal dari Prancis ini, kita bisa mendatangi acara FORNAS atau Festival Olahraga Rekreasi Nasional yang dilaksanakan di Parkir Timur Senayan Gelora Bung Karno, Jakarta. Di sana, kita akan dapat menyaksikan atraksi parkour dari para penggiat parkour di Indonesia.

Anggota dari komunitas Parkour Indonesia ini akan mempertontonkan keahlian mereka dalam serangkaian gerakan berlari, memanjat hingga melompati aneka objek halang rintang yang tersedia. Dalam atraksi yang diperagakan, praktisi parkour akan melompat menuju ke atas pipa paralon dengan diameter kurang dari 5 cm sana, di ketinggian kira-kira 2 meter dari atas permukaan tanah. Setelah melompat, praktisi parkour tersebut akan berdiri secara stabil di atasnya. Gerakan ini tentu harus dilatih dengan sungguh-sungguh dan dalam waktu yang tidak singkat. Dibutuhkan latihan hingga bertahun-tahun untuk bisa menguasainya secara sempurna.

Latihan parkour sendiri sebaiknya dilakukan secara bertahap. Praktisi parkour umumnya akan memulai latihan dari kekuatan fisik terlebih dahulu. Di antaranya adalah latihan push up, sit up serta pull up tiap harinya. Tiap orang akan memiliki target latihannya sendiri-sendiri. Umumnya latihan standar yang biasa dilakukan adalah 1000 kali push up dalam sehari. Kemudian, latihan sit up dan pull up dilakukan masing-masing sebanyak 50 kali. Setelah latihan fisik selesai ditempa, barulah dimulai latihan teknik. Latihan teknik ini juga harus dilakukan secara bertahap sesuai dengan tingkat kesulitannya.

Parkour tidak termasuk olahraga kompetisi. Seni halang rintang ini lebih seperti latihan yang akan membentuk manusia dalam memiliki kekuatan fisik serta pikiran yang sederhana. Parkour akan mengajarkan caranya melewati rintangan secara cepat serta efisien dengan mengandalkan kesederhanaan. Pemahaman filosofinya adalah seni beradaptasi dengan lingkungan terutama dalam melewati aneka bentuk rintangan dengan mengandalkan kekuatan tubuh sendiri. Inilah yang membuat parkour menjadi salah satu trend di Indonesia. Demikian adalah uraian terkait olahraga parkour dan tren yang merebak di Indonesia saat ini.

Manfaat Bangun Pagi Hari & Minum Kopi

Bangun tidur di pagi hari adalah salah satu gaya hidup sehat yang sangat perlu untuk di lakukan, tetapi masih banyak orang yang menyepelekan hal ini karena banyak yang lebih memilih untuk bangun siang dari pada bangun pagi. Memang melakukan rutinitas bangun di pagi hari memang sangat berat terutama bagi orang yang belum terbiasa, padahal banyak sekali manfaat yang akan diperoleh ketika bangun tidur di pagi hari.Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi.

Pada tahun 2008 yang lalu sebuah studi yang dilakukan oleh Texas University. Studi tersebut menjelaskan bahwa, mahasiswa yang bangun lebih awal di pagi hari mendapatkan nilai Indeks Prestasi Kumulatif lebih baik daripada mahasiswa yang bangunnya sering kesiangan. Seorang ahli biologis yang berasal dari Harvard University bernama Christoph Randler telah menemukan fakta bahwa orang yang ketika bangun di pagi hari ternyata memiliki kecenderungan lebih aktif dalam bekerja dan berdiskusi.

Orang yang ketika bangun di pagi hari lebih bahagia, bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, tetapi membuat suasana hati seseorang lebih bahagia secara umum pada setiap hari. Penelitian ini menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak muda dan orang dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang sekali bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.

Ada hal yang tidak akan dapat ditemukan apabila sering bangun siang yaitu keindahan suasana di pagi hari. Melihat matahari terbit, mendengarkan kicauan burung, melihat tetesan embun pagi hari dan ditambah lagi dengan udara yang segar kita hirup belum tercampur polusi kendaraan. Hal-hal yang seperti ini yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga kita siap untuk menjalani aktivitas.

Tetapi sangat di sayangkan keuntungan bangun tidur di pagi hari ini tidak dapat dirasakan oleh sebagian orang karena terkendala oleh profesi mereka.Oleh karena itu, bagi yang memiliki aktivitas di pagi hari, manfaatkanlah dengan sebaik mungkin ketika bangun di pagi hari.

Manfaat Kopi Bagi Tubuh dan Kecantikan Kulit

Apakah kalian tau kalau kopi memiliki sangat banyak manfaat bagi tubuh dan kecantikan kulit? Yuk simak penjelasan tentang manfaat kopi bagi tubuh dan kecantikan kulit berikut ini. Kopi adalah minuman dari hasil biji kopi yang telah diproses, minuman kopi sangat di gemari oleh banyak kalangan orang. Kopi lebih asyik diminum ketika waktu senggang atau saat akan begadang, maupun ketika ngobrol santai, ternyata kopi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kecantikan kulit lo guys! Jangan ragu, karena penelitian tentang manfaat kopi ini sudah di akui oleh para ahli jadi manfaat akan kopi bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit bisa dipercaya dan dibuktikan.

Apabila kopi yang tidak dicampur dengan creamer dan gula sangat dipercaya lebih bermanfaat,seperti mencegah sel-sel kanker dalam tubuh untuk berkembang lalu kopi jugabekerja sangat baik dalam melindungi tubuh, terutama dari selgala macam kanker seperti kanker payudara, kanker hati, prostat, endometrium dan segala penyakit yang berkaitan dengan insulin, estrogen, dan obesitas.

Telah diteliti oleh Harvard School of Public Health bahwa kopi yang mengandung atau tidak mengandung kafein bisa membantu mengurangi resiko terkena kanker prostat. Selain mencegah pertumbuhan sel-sel kanker kopi juga bermanfaat sebagai pecegahan terhadap penyakit batu empedu. Seperti yang telah dibuktikan oleh para peneliti dari Harvard ditahun 2002, resiko batu empedu bisa dikurangi baik bagi pria maupun wanita. Setidaknya meminum tiga hingga empat cangkir kopi dikonsumsi setiap harinya.

Manfaat kopi untuk kecantikan kulit juga tidak bisa diragukan lagi, apabila memilliki masalah mata berkantung atau lingkaran gelap yang berada pada bawah mata biasa diebut dengan mata panda, kafeinyang terkandung pada kopiadalah cara yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah ini. Dengan cara,kompreslah pada bagian mata panda dengan kopi bubuk yang dicampur dengan air mineral sedikit. Ini akan menjadi hasil yang maksimal seperti apa diharapkan tentu bisa terwujud apabila perawatan tersebut dilakukan dengan secara teratur. Mata panda serta kantung mata akan memudar seiring waktu. Selain mata berkantung dan mata panda, radikal bebas juga adalah masalah yang sering dihadapi, tetapi kopi dengan kandungan antioksidannya mampu mengatasi masalah ini. Penuaan dini, jerawat, serta kanker dapat dilawan dengan kopi, hasil lebih baik kalau melakukan perawatan dengan membuat masker sendiri dengan bahan kopi.

Sangat tak disangka bahwa kopi memiliki kaya akan manfaat bagi tubuh dan kecantikan kulit dan memiliki peran penting untuk melakukan pencegahan berbagai macam penyakit dan mampu meningkatkan kecantikan kulit.

Menjaga Berat Badan dengan Air Putih

Jangan khawatir untuk kalian yang sedang meningingkan berat badan yang ideal. Jika kalian bingung dengan diet yang tidak berhasil. Coba kita gunakan menjada berat badan dengan menggunakan air putih. Coba kita bahas di bawah ini bagaimana cara menjaga berat badan dengan air putih.Jangan khawatir untuk kalian yang sedang meningingkan berat badan yang ideal. Jika kalian bingung dengan diet yang tidak berhasil.

Coba kita gunakan menjada berat badan dengan menggunakan air putih. Coba kita bahas di bawah ini bagaimana cara menjaga berat badan dengan air putih.

1. Cobalah minum air putih sepanjang hari

Minum air sepanjang hari dapat membantu Anda tetap merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti susu, teh susu, jus, dan camilan yang dapat menambah berat badan Anda. Anda juga mungkin akan makan lebih sedikit saat mempunyai camilan, karena Anda sudah merasa kenyang. Mengurangi konsumsi kalori setiap hari dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda.

2. Hindari minum air es ketika setelah minum

Air es di percaya membuat berat badan kalian menjadi lebih cepat naik dan membuat tubuh Anda gemuk. Jadi jika kalian setelah makan maka jangan lupa minum air mineral biasa saja tidak perlu dengan es.

3. Masukan beberapa buah ke dalam air putih

Dengan menyimpan air yang di masuki oleh beberapa buah maka akan membuat air yang Anda minum menjadi lebih segar dan sehat. Jangan lupa di taruh di kulkas beberapa jam ya guys agar lebih berasa.

4. Biasakan olahraga

Dengan melakukan olahraga dan mengeluarkan banyak keringat maka kalian bisa minum air putih yang banyak karena kalian merasa haus. Hal tersebut akan membuat Anda menjadi tidak merasa lapar.

5. Makanlah makanan yang mengandung banyak air selama berdiet.

Saat Anda makan, carilah makanan yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Sayur dan buah-buahan adalah pilihan yang tepat. Cobalah semangka, stroberi, zukini, persik, tomat, kembang kol, nanas, terung, atau brokoli.

Jika Anda harus makan daging, makanlah daging rendah lemak seperti ayam atau kalkun, ketimbang daging merah atau babi. Tips di atas akan membantu Anda memiliki badan yang seimbang jika kalian lakukan dengan rutin guys!

Bosan di Rumah? Kegiatan Ini Akan Membantu Anda

Masa liburan sudah datang dan kalian bingung mau ngapain? Jangan iri dengan teman teman Anda yang bisa berlibur ke sana ke sini. Hal hal berikut akan membuat kalian tidak bosan melakukan kegiatan di rumah. Mari kita bahas hal apa saja yang bisa di lakukan di rumah saat liburan!

Masa liburan sudah datang dan kalian bingung mau ngapain? Jangan iri dengan teman teman Anda yang bisa berlibur ke sana ke sini. Hal hal berikut akan membuat kalian tidak bosan melakukan kegiatan di rumah. Mari kita bahas hal apa saja yang bisa di lakukan di rumah saat liburan!

1. Merapikan lemari yang di penuhi pakaian

Lemari kita ternyata suka berisi pakaianya yang sudah terpakai, entah itu karena memang tidak muat atau memang banyak baju baru yang mengganti posisinya. Merapikan, memisahkan pakaian yang sudah tidak terpakai biasanya memakan waktu yang lama karena suka ada perasaan masih sayang, nah kamu bisa melakukannya di hari liburmu.

2. Menanam Tanaman

Ketika sore hari coba kalian menanam beberapa tumbuhan dan bunga bunga yang akan membuat pemandangan teras Anda lebih segar dan tampak cantik.

3. Menyirami bunga

Jika kalian yang punya tanaman, lakukanlah ini di hari liburmu, pasti akan membuatmu segar di sore hari, sambil membersihkannya dari tanaman-tanaman lain yang mengganggu keindahan mereka.

4. Berlatih memasak

Coba untuk melakukan berbagai eksperimen memasak dan kalian bisa memelajarinya dari resep resep yang banyak di internet. Kalian akan puas jika mampu memasak buatan sendiri guys!

5. Waktunya untuk bersosialisasi

Jika kalian adalah tipe yang sibuk dan hanya berada di rumah ketika pagi dan malam hari, akan sangat sulit bertemu dengan tetangga karena masih gelap. Hari libur bisa menjadi solusinya, muter-muter di sekitaran rumah dan kalo bisa mampirlah jika memang diajak oleh tetanggamu, ingat kita ini juga kan mahluk sosial.

6. Mendekatkan diri dengan keluarga

Kalian bisa saling bercerita, bertukar pikiran dan lebih intim ketika berada di rumah ketika sedang liburan guys! Mulailah mengajak ngobrol ayah ibu kakek adek mu, pasti akan menyenangkan kok!

Jadi untuk kalian yang liburan cuma di rumah saja, jangan bosan ya guys!

Kalian Perlu Lakukan Ini Sebelum Menjadi Anak Kos

Memasuki dunia perkuliahan dan memastikan diri kalian menjadi anak kos adalah hal yang cukup sulit, kalian di haapkan situasi berpisah dengan keluarga anda dan hidup sebagai anak kos. Lalu apa saja yang harus Anda siapkan ketika menjadi seorang anak kos dan memilih kos baru? Semoga tips di bawah ini membantu kalian ya guys!

Memasuki dunia perkuliahan dan memastikan diri kalian menjadi anak kos adalah hal yang cukup sulit, kalian di haapkan situasi berpisah dengan keluarga anda dan hidup sebagai anak kos. Lalu apa saja yang harus Anda siapkan ketika menjadi seorang anak kos dan memilih kos baru? Semoga tips di bawah ini membantu kalian ya guys!

1. Kenali lokasi tedekat dari kampus Anda

Di sekitar lokasi kampus Anda, pasti banyak sekali kos kos an yang ada. Kalian bisa pelajari dan kenali lokasi yang nyaman dan tidak terlalu jauh dari fakultas Anda.

2. Manfaatkan senior kalian

Kehidupan di rantau memanglah tidak mudah, dengan dekat dengan senior dan memilii banyak teman akan memudahkan kalian. Maka manfaatkan informasi dari senior senior kalian untuk mencari kos kosan yang nyaman.

3. Belilah perabotan yang anda butuhkan

Saat akan tinggal ditempat yang baru, pastinya kamu akan butuh beberapa hal di dalamnya. Pastikan kamu mempunyai kebutuhan yang kamu perlukan dikosmu yang baru. Jadi, tempat tinggalmu akan senyaman saat kamu tinggal di rumah. Dengan mempersiapkannya terlebih dahulu, kamu tidak perlu repot saat perkuliahan sudah mulai.

4. Pastikan kenyamanannya

Pastikan kenyamanan kos kosan baru Anda. Pastikan kos Anda bersih, nyaman dan terdapat tempat untuk memarkirkan kendaraan dengan aman ya Guys!

5. Mulailah berkenalan dengan teman kos baru Anda

Yup berkenalan dengan teman kos membuat anda bisa merasa happy ketika ada di kostan.

6. Jangan lupa untuk bersosialisasi dengan teman teman baru

Yup, karena mereka akan menjadi keluarga baru kalian! Jadi jangan bersikap jahat dan arogan ya guys pastikan berkenalan dengan mereka dan perkenalkan dirimu dengan baik.

7. Anggap kos kosan barumu seperti rumahmu sendiri

Iya anggap aja seperti itu, dengan menganggap bahwa tempat baru seperti rumahmu sendiri, makan kamu akan merasa lebih nyaman untuk tinggal. Kamu bisa melakukan banyak hal yang juga biasa kamu lakukan di rumah orang tuamu seperti belanja, naik sepeda, berenang, jalan-jalan, kuliner dengan teman-teman.

Semoga tips di atas membantu kalian ya guys sebagai mahasiswa dan tidak mengurangi semangat kalian dalam meraih prestasi.